Pelas 11h, Sala da Hora do Conto
Com Carla Silveira
“O que uma criança aprende no útero jamais aprenderá na terra”
Yogi Bhajan
Yogi Bhajan
A prática de Yoga durante a gravidez vai muito além do conceito de exercício suave que permite à grávida manter a boa forma ou do conjunto de técnicas respiratórias que facilitam o trabalho de parto. O Yoga prepara a mulher para o parto, através da respiração (Pranayama), exercícios (Àsana), do relaxamento e da meditação (ajudando a controlar e dissipar medos e ansiedades) mas é sobretudo importante o seu contributo para que a experiência da gravidez possa ser vivida em pleno. O Yoga ajuda a criar laços fortes com o bebé que cresce in utero.
Através da prática continuada do Yoga, a grávida tem a possibilidade de criar confiança na sua capacidade inata de gerar e de dar à luz.
A mulher aprende a conhecer e a dar resposta às necessidades do seu corpo, o que permitirá uma maior consciência daquilo que precisa de fazer durante o trabalho de parto.
O Yoga contribui muito para que a mãe se sinta confiante, tranquila, plena e segura e possa transmitir esses sentimentos ao bebé, criando com ele um vínculo de união muito especial.
Benefícios:
* Promove uma gravidez e gestação mais saudáveis;
* Ajuda a futura mãe a aceitar as mudanças inerentes à gravidez;
* Melhor oxigenação celular, ajudando a evitar as cãimbras e outras dores;
* Melhora a circulação e diminui a hipótese de se desenvolverem varizes;
Através da prática continuada do Yoga, a grávida tem a possibilidade de criar confiança na sua capacidade inata de gerar e de dar à luz.
A mulher aprende a conhecer e a dar resposta às necessidades do seu corpo, o que permitirá uma maior consciência daquilo que precisa de fazer durante o trabalho de parto.
O Yoga contribui muito para que a mãe se sinta confiante, tranquila, plena e segura e possa transmitir esses sentimentos ao bebé, criando com ele um vínculo de união muito especial.
Benefícios:* Promove uma gravidez e gestação mais saudáveis;
* Ajuda a futura mãe a aceitar as mudanças inerentes à gravidez;
* Melhor oxigenação celular, ajudando a evitar as cãimbras e outras dores;
* Melhora a circulação e diminui a hipótese de se desenvolverem varizes;
* Trabalha a coluna, melhora a postura;
* Elimina a azia, falta de ar e dores lombares;
* Aumenta os níveis de energia e bem-estar, diminui a fadiga, tanto na gestação, como no parto e pós-parto;
* Promove tranquilidade emocional e libertação de endorfina (anestésico natural) na corrente sanguínea;
* Fortalece e aumenta a elasticidade muscular;
* O controlo da respiração ajuda a gerir a dor das contracções. Promove o equilíbrio das polaridades energéticas e harmoniza as emoções;
* Ajuda a grávida a vencer os seus temores, a afastar pensamentos negativos, a compreender as variações de estados de ânimo.
Carla Silveira
Instrutora formada pela Federação Portuguesa de Yoga.
Doula - mulher que apoia outras mulheres na Gravidez, Parto e Pós-Parto. Faz parte da Associação de Doulas de Portugal. Sócia da Humpar-Associação Portuguesa pela Humanização do Parto.
Mãe...
* Elimina a azia, falta de ar e dores lombares;
* Aumenta os níveis de energia e bem-estar, diminui a fadiga, tanto na gestação, como no parto e pós-parto;
* Promove tranquilidade emocional e libertação de endorfina (anestésico natural) na corrente sanguínea;
* Fortalece e aumenta a elasticidade muscular;
* O controlo da respiração ajuda a gerir a dor das contracções. Promove o equilíbrio das polaridades energéticas e harmoniza as emoções;
* Ajuda a grávida a vencer os seus temores, a afastar pensamentos negativos, a compreender as variações de estados de ânimo.
Carla Silveira
Instrutora formada pela Federação Portuguesa de Yoga.
Doula - mulher que apoia outras mulheres na Gravidez, Parto e Pós-Parto. Faz parte da Associação de Doulas de Portugal. Sócia da Humpar-Associação Portuguesa pela Humanização do Parto.
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